chce plan

Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? WSZYSTKO ZALEŻY OD ILOŚCI CAŁKOWITEJ WĘGLOWODANÓW W DIECIE Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? A CZY TERAZ SIĘ OTŁUSZCZASZ? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% [...]

Ostatni raz ćwiczyłem koło 7-8 miesięcy, teraz miałem +- 2 miesiące przestoju. Kończę już tzw. obiegówkę (FBW) i chcę od poniedziałku wcielić w życie plan. W takim razie zastanawiałem się nad "UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU" bądź "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE".

Generalnie zawsze ćwiczyłem podobnie, dodałem teraz kilka nowych ćwiczeń które mi odpowiadają, szczególnie na przedramie i nogi których nigdy wcześniej nie robiłem. Nie chce bardziej masować nóg bo już mam w udzie 63cm od roweru, chodzi mi o polepszenie siły nóg i rzeźbe. Połączenie klatke z tricepsem nie bardzo mi pasuje bo przy klacie męcze [...]

Myślę, ale za bardzo nie ma dla mnie kategorii :/ w tym roku skończę 18 lat, a z juniorami do 21 czy tam 23 trudno było by mi rywalizować :D na razie plan to powoli rosnąć, celuje w kategorie 83, zobaczę co czas pokaże może do jeszcze wyższej kategorii będę chciał się dostać :) ale jak na razie chcę się skupić nad ogólnym rozwojem siły i [...]

a jak jest ułożony plan na tym filmiku,bo nie bardzo chce mi sie oglądac calego.

Jak chcesz kolege zamordowac, to plan jest idealny. Luuuudzie....W takim treningu klata 12 serii nie więcej...Plecy, nogi po 14 serii...Nie chce mi się nawet poprawiac, bo trzeba by było wszystko od nowa układać... Polecam dział dla poczatkujących

[...] juz kiedyś tam ćwiczyłem i nie sa to duże obciążenia,bo nie zalezy mi aby coś robić na maxa ale w pewnym stopniu ostrożnie.Nie mam w domu profesjonalnej siłowni i nie chce aby mój trening składał sie głównie z siłowni ale aerobów.czasy kiedy brało sie na klate po 100 kg minęły juz dawno i raczej nie powrócą.Dodam jeszcze ,że mam w domu [...]

To że się operuje to ja wiem. Ale ja jestem upierdliwy i chcę wiedziec skąd się one wzięły EDIT: zresztą jak sam zauważyłeś, pojęcia tradycyjne jak widać zawodzą w pewnych sytuacjach i trzeba wyciągnąć mocniejszy aparat aby przeanalizować sytuację. Anyhoo: Skoro już jesteśmy przy matematyce treningowej. Jasiu macha na treningu 100kg sztangą. [...]

[...] Strasznie ciezko jest sie przestawic z FBW na splita, bo w glowie ciagle jest progresja ciezaru, wysoka frekwencja treningow... i ulozenie splita wtedy jest bardzo trudne bo chce sie polaczyc to wszystko zasadami z HST. Ja do klasycznego splita nie wroce nigdy, jedyne na czym mi sie dobrze cwiczy to wlasnie takie cos jak podalem wyzej ale jeszcze [...]

Ok. Dzięki za podpowiedzi. Nie rozumiem tylko, dlaczego miałbym zwiększyć powtórzenia do 4 na każdą partię ? Na małe partie, to chyba duzo za dużo ? Na razie staram się opanować ten plan i już musiałem Żurawie zamienić na MC na prostych nogach i na plecy zostawić już tylko podciąganie szerokim. Proszę o pomoc, czy: 1. Wyciskanie na ławce skos [...]

Właśnie też myślałem o takim rozwiązaniu. Chcę zacząć od jutra przejść już na dietę na masę oraz zmienić plan treningowy. Dalej planuję zostać przy 3 treningach w tygodniu. Planuję polecieć teraz owym planem znalezionym na forum. W opisie znalazłem info, że przy robieniu masy najlepsza ilość powtórzeń to od 6 do 12 przy FBW. Z drugiej strony [...]

IronBull Na kaptury przecież jest 4) Sztrugsy ze sztangielkami 4 serie po ok 12-16 powt. Plan chcę choć w części zmienić, bo organizm niektóre ćwiczenia zna już chyba na pamięć :P A jeśli chodzi o barki to chodzi Ci o to, że do linii uszu opuszczać, czy wyciskać? Bo wyciskanie do czubka głowy to wyciskanie z opuszczaniem do czubka głowy (nie wiem, [...]

Słuchajcie, ja traktuje K1 jako areoby nie wiem, chce miec lepsza technike, nie robie nic pod zawody walke!! zalezy mi tylko na masie i jeszcze raz MASE:_) jesli by ktos byl mily dac mi plan który pasuje pod moj cykl oraz 2 razy k1 byłbym bardzo bardzo wdzieczny, bo teraz cwicze starym planem który jak ktos napisal jest lipny:) pozdro (na tym k1 [...]

ja chce tylko wiedziec w jaki dzien co trenowac zeby nie przemeczac miesni. np chce wiedziec czy w poniedzialek moge robic klate a we wtorek barki. Poprostu ukladam nowy plan treningowy.

[...] bo po 3 seriach nie czuje tego na sztandze =\ To samo z bicepsem, nie jest błędem, że dobiłem go jeszcze młotkowymi, chociaż już po sztandze nie wyprostuje ręki ale po prost chce go dobić. Dietka: Kanapki ser szynka, warzywko x 2/3, kebab, zupa + naleśniki z serem i kilka z dżemem, trening, banan, bułka z paprykarzem rybnym i naleśniki z serem. [...]

[...] 3x12 ? wykroki z hantlami 12/10/8 uginanie nog na maszynie + prostowanie 3x12 ? wspiecia 3x max brzuch Czy tak moze byc? Przede wszystkim chodzi mi o zakres powtorzen. Nie chcialbym marudzic ale chce sobie ulozyc plan taki ktory bedzie spelnial zalozenia ale jednoczesnie podobal mi sie. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-10-11 10:53:25

[...] KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie ale chce zacząc CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Zmieniony przez - Barteczek2 w dniu 2010-05-18 22:58:29

"nawet nie trzeba podnosic głosu i drzeć sie" No to jakby nie było cały czas szukam takiego sposobu... Panie wszystkie rozumy napisz może jak wcielić w życie twój genialny plan. "Aby zapanowała sielanka a po powrocie do domu mama pytała się czy nie chcę dodatkowej porcji piersi z kurczaka "

Witam Nie chce zakładać nowego tematu, a mam pytanie. Czy w planie FBW traktora mogę wrzucić gdzieś na początek podciąganie szerokim nachwytem bo jestem w tym słaby ? Pytanie kieruje do Traktora. Aha i jeszcze dodam jedno pytanie, trenowałem przez 5 miesięcy ale plan był zły. Teraz trenowałem przez pół miesiąca FBW traktora ( robiłem 2 serie [...]

ja wlasnie doswiadczam stagnacji i chce zrobic jakis plan ,ktory zaskoczy moje miesnie, ale mam pewne obawy czy jesli podejme sie 5-10-20 nie okupie tego spadkami ?